Formas de cuidar de si em meio às festas

As festas de fim de ano costumam ser associadas a alegria, união e celebração. Mas, para muitas mulheres, esse período também desperta um cansaço silencioso: expectativas elevadas, compromissos acumulados, encontros cheios de estímulos e a sensação de precisar estar disponível o tempo todo.

É um momento que mistura afeto e exaustão — e reconhecer isso já é uma forma de acolhimento.

O emocional se sensibiliza quando a rotina muda, quando há muitas demandas externas e quando surge a pressão de encerrar o ano “da melhor forma possível”. É comum que apareça ansiedade, cobrança, comparação e até culpa por não conseguir corresponder ao ritmo de todos ao redor.

Por isso, cuidar de si durante as festas não é egoísmo — é equilíbrio. É a chance de permanecer inteira, mesmo em dias cheios.

✨ Três formas simples de se cuidar emocionalmente nesse período:

1️⃣ Dê pausas a si mesma. 

Afaste-se um pouco quando sentir que o corpo ou o coração pesaram. Um silêncio de alguns minutos pode reorganizar tudo por dentro.

2️⃣ Respeite seus limites. 

Nem toda conversa precisa acontecer. Nem todo convite precisa ser aceito. O seu bem-estar é mais importante que a expectativa alheia.

3️⃣ Escolha estar onde faça sentido. 

Priorize ambientes que te tragam calma, segurança e pertencimento. O que nasce apenas da obrigação raramente nutre.

Cuidar de si também é uma forma de celebrar. 💛

É uma forma de dizer ao seu corpo: “Eu estou aqui. Eu me escuto. Eu me respeito.”

Se você sente dificuldade em estabelecer limites, lidar com expectativas familiares ou manter sua presença emocional nesse período, a psicoterapia pode te ajudar a construir esse espaço interno de calma. É um apoio seguro para compreender seus sentimentos, aliviar a sobrecarga e escolher caminhos mais leves — inclusive nas festas.