A autocrítica é algo que muitas vezes carregamos como um mecanismo de defesa ou uma tentativa de nos impulsionar. Mas, ao longo do tempo,...

Planejar o ano é um momento que carrega muitas expectativas, mas também pode ser uma oportunidade poderosa para olhar para dentro, fortalecer a sua relação consigo mesma e criar um caminho alinhado às suas necessidades reais. O segredo? Fazer isso com clareza, autocompaixão e pequenos passos que respeitem o seu ritmo. Confira 4 exercícios que podem transformar o jeito como você encara o planejamento: 1. Reconecte-se com o Presente Muitas vezes, ao planejar o futuro, e

A ansiedade é algo que todas nós enfrentamos em algum momento, mas a boa notícia é que existem formas eficazes de lidar com ela. Hoje,...

O início do ano é um momento de renovação e recomeços. Porém, ao mesmo tempo que ele traz a promessa de novas oportunidades, muitas vezes...

Você já se perguntou o que desencadeia sua ansiedade? 🤔 Muitas vezes, o que parece ser “do nada” tem raízes mais profundas. Identificar...

A ansiedade é algo que muitas de nós enfrentamos em algum momento da vida. Ela não é apenas uma sensação de preocupação, como muitas...

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e emocional. Embora muitas pessoas vejam a terapia apenas como uma oportunidade de desabafar, ela vai muito além disso. Através dela, é possível entender melhor suas emoções, desenvolver novas perspectivas e criar estratégias para enfrentar os desafios da vida. Veja como a terapia pode contribuir para o seu bem-estar: 1. Mais do que falar, é ser escutada de verdade. A terapia oferece um espaço seguro

Cuidar da saúde mental é um ato essencial para viver de forma plena e equilibrada. Ainda assim, esse tema é frequentemente cercado por...

Você sente que está constantemente cansada, como se nunca tivesse energia suficiente, mesmo depois de descansar? Essa sensação de...

O que você espera do ano novo? Um novo começo? Um novo caminho? Muitas vezes, as transições de ano trazem consigo a pressão de "fazer...

Você costuma ser gentil consigo mesma quando as coisas não saem como esperado? A autocompaixão não é sobre "se fazer de vítima", mas...

Todos nós já enfrentamos julgamentos. Às vezes, eles vêm de fora, mas muitas vezes moram dentro da gente. Aprender a lidar com isso é...

Quantas vezes você deixou de fazer algo que desejava por medo do julgamento? Ou abriu mão de uma escolha por pensar no que os outros iam...

Nem sempre é fácil identificar quando um ciclo se fechou. Às vezes, a gente carrega situações e sentimentos que já não fazem sentido no...

Chegar ao final do dia com um momento de paz pode fazer toda a diferença. Criar uma rotina noturna é uma forma de dizer para si mesma:...

Você já se pegou tentando relaxar, mas a cabeça parece não querer colaborar? Mesmo nos momentos de descanso, os pensamentos correm em um fluxo interminável, e o corpo parece sempre em alerta. É como se, para algumas pessoas, desligar fosse quase uma missão impossível. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinha. Talvez o que você precise seja uma “recarga” personalizada para aprender a soltar o peso da mente e relaxar de verdade. Vamos juntas explorar algumas ideias

O autocuidado não precisa ser complicado – na verdade, quanto mais simples e conectado ao que você sente, melhor. Muitas vezes, esses...

Muitas vezes, encontrar o nosso propósito parece uma busca complicada, mas ele pode estar mais próximo do que imaginamos. Com as...

Na rotina diária, é fácil se perder nas obrigações: trabalho, contas, compromissos, prazos. Parece que estamos sempre correndo, como se a...

Alguns sinais de sobrecarga emocional são sutis, mas, quando começam a aparecer no dia a dia, é importante observá-los e se permitir um momento de pausa. Vamos explorar alguns deles: ⠀ Fadiga Constante Sentir cansaço mesmo depois de uma boa noite de sono ou de um fim de semana de descanso pode ser um sinal de esgotamento emocional. A fadiga emocional vai além do físico; ela reflete o peso das emoções acumuladas. Irritabilidade ou Impaciência Aquelas pequenas coisas que antes