Como validar suas emoções pode transformar o jeito que você se trata

Nem sempre é fácil acolher o que se sente.

Muitas vezes, a tendência é minimizar, racionalizar ou chamar de “exagero” aquilo que é apenas humano.

Mas validar suas emoções é lembrar que elas têm um lugar dentro de você — e que sentir não é erro, é presença.

Aqui estão 5 formas simples de praticar essa validação emocional no dia a dia:

1. Nomeie o que você sente — mesmo que seja só “estou estranha hoje”.

2. Não se culpe por sentir — emoções não precisam de justificativas.

3. Respire fundo antes de reagir — esse espaço já acalma a mente.

4. Escreva em um papel o que está passando por você.

5. Lembre-se: sentir não é erro. É parte da vida.

✨ Quanto mais você se valida, menos precisa de validação externa.

E é nesse exercício silencioso — de se escutar antes de se cobrar — que nasce uma relação mais gentil com você mesma.

✨ Psicoterapia é o espaço onde suas emoções podem ser sentidas, compreendidas e acolhidas — sem julgamento.