Recomeçar é um ato de coragem, não de certeza. É quando o antigo já não cabe, o corpo pede leveza e o coração deseja algo novo. Mesmo com medo, você escolhe seguir. A terapia pode ajudar a sustentar esse processo com acolhimento e clareza, fortalecendo seus passos rumo ao novo.

Responsabilidade e autocrítica são diferentes: a primeira nasce do respeito por si mesma; a segunda, do medo de falhar. Aprender a agir com consciência e gentileza é um caminho de amadurecimento emocional. A terapia pode ajudar você a encontrar esse equilíbrio — entre comprometimento e leveza.

Quando a autocrítica passa do ponto, ela deixa de impulsionar e começa a esgotar. Reconheça os sinais de cobrança excessiva e aprenda a substituir o peso da exigência por um olhar mais gentil e realista sobre você mesma.

Aprenda a dizer “não” com delicadeza. Essas três frases ajudam a colocar limites com empatia, sem culpa ou agressividade. Falar com firmeza e gentileza é uma forma de se respeitar e de ensinar ao outro como deseja ser tratada.

Nos dias difíceis, é fácil esquecer da própria força. Esses 4 lembretes são um convite para olhar para si com mais gentileza, reconhecer seu valor e recomeçar com leveza. Pequenos passos, erros e pausas fazem parte do processo — e a psicoterapia pode ser um espaço para nutrir essa coragem de continuar, mesmo quando tudo parece incerto.

A autoestima é construída no dia a dia, nos gestos simples de cuidado e respeito. Descubra 4 formas de fortalecer esse vínculo com você mesma e cultivar uma relação mais leve, gentil e confiante. Pequenas atitudes podem transformar profundamente a forma como você se vê.

Quando o valor pessoal se confunde com produtividade, o descanso vira culpa. Neste texto, descubra 5 sinais de que você pode estar medindo seu valor apenas pelo que entrega — e como a terapia pode te ajudar a reencontrar equilíbrio, presença e gentileza com você mesma.

Anular-se para agradar os outros consome energia e espaço pessoal sem que percebamos. Descubra cinco sinais sutis de que você pode estar se anulando e aprenda como pequenos “nãos” gentis podem abrir caminho para relações mais verdadeiras e respeitosas consigo mesma.

Validar suas emoções é reconhecer que sentir não é exagero — é humano. Neste texto, você encontra cinco formas simples de praticar esse acolhimento no cotidiano e transformar a maneira como se relaciona com o que sente. Um convite para se escutar com mais calma, presença e compaixão.

Às vezes, a autoconfiança não se perde de repente — ela vai se apagando aos poucos, entre desculpas e silêncios. Descubra quatro sinais sutis de que você pode estar duvidando de si mesma sem perceber, e entenda como reconhecer esses comportamentos pode ser o primeiro passo para se reconectar com a sua própria voz.

Você já se pegou dizendo “sim” quando, na verdade, queria dizer “não”? 🤯 Muitas mulheres enfrentam dificuldades em negar pedidos ou impor limites, mesmo quando isso significa sobrecarga e desgaste emocional. Mas por que isso acontece? 🔹 Medo de desagradar : A preocupação com a opinião alheia pode fazer com que você priorize os outros em vez de si mesma. 🔹 Culpa : A sensação de estar sendo egoísta pode impedir que você coloque seus próprios limites. 🔹 Hábito de agradar :